Recuperare

Cum să-ţi îmbunătăţeşti postura, 5 trucuri utile pentru la birou

Un job sedentar, ce presupune multe ore de muncă în faţa calculatorului, este unul dintre cei mai importanţi inamici ai sănătăţii coloanei vertebrale şi ai muşchilor spatelui. Involuntar, poziţia corporală are de suferit şi poate conduce la dureri cervicale, lombare sau musculare sau la afecţiuni serioase, pe termen lung.

Pentru a evita riscurile asociate activităţilor de birou, Premium Wellness Institute îţi pune la dispoziţie medici, specialişti în kinetoterapie, experţi în mişcare şi mobilitate şi cele mai performante linii de prevenţie şi tratament.

După orele de muncă, te invităm să descoperi efectele benefice pe care Premium Wellness Institute le va avea asupra stării tale de sănătate. Între timp, specialiştii noştri îţi împărtăşesc câteva trucuri care îţi vor îmbunătăţi postura corporală la birou.

  • Controlează-ţi poziţia capului

Pentru o postură corectă, urechile şi umerii tăi trebuie să formeze o linie dreaptă. Dacă stai aplecat la birou, fie spre faţă, fie spre spate, pui o presiune negativă asupra muşchilor gâtului şi asupra zonei cervicale. Este foarte simplu să eviţi problemele de sănătate controlându-ţi poziţia capului.

  • Evită să stai picior peste picior

Modalitatea corectă de a sta pe scaun presupune aşezarea ambelor picioare pe podea, într-un unghi de 90 de grade. Orice altă poziţie afectează coloana vertebrală, cu precădere zona lombară. Astfel, asigură-te că nu stai la birou picior peste picior şi nici cu picioarele întinse în faţă! Poţi evita o serie de probleme prin controlul poziţiei picioarelor!

  • Îndreaptă-ţi umerii

Pentru a evita deformarea coloanei vertebrale, încearcă să îţi controlezi poziţia umerilor. O postură corectă, care nu îţi ameninţă starea de sănătate, presupune ca umerii să fie retraşi, spatele să fie drept, iar pieptul uşor în afară. Fii în permanenţă conştient de modul în care stai!

  • Nu neglija importanţa suportului lombar

O poziţie corectă a coloanei poate fi asigurată prin utilizarea unor accesorii auxiliare. Există scaune performante ce includ spătare cu suport lombar, dar şi perne separate pe care le poţi ataşa unui scaun economic pentru a crea acelaşi efect.

  • Ridică-te de pe scaun şi fă câţiva paşi

A sta jos pentru perioade îndelungate de timp are efecte negative serioase asupra corpului tău. Lipsa de activitate încetineşte circulaţia, slăbeşte musculatura şi degradează sistemul osos, iar dacă ai un job sedentar, este aproape imposibil să o eviţi. Astfel, este important să integrezi mişcarea în rutina ta profesională zilnică. Încearcă să faci scurte plimbări prin birou, să te ridici de pe scaun cât se poate de des şi să alegi scările în defavoarea liftului.

Şi nu în ultimul rând, nu uita că sănătatea nu este un aspect de neglijat! Te aşteptăm la clinica de recuperare medicală Premium Wellness Institute pentru a beneficia de soluţii personalizate de profilaxie şi tratament, special create pentru corpul tău