Clase de aerobic

Premium Wellness Institute îţi oferă alternativa ideală de a-ţi depăşi
limitele într-un mod interactiv: clasele de grup cu instructor.

Poţi alege programe în stiluri variate, concepute pe niveluri de intensitate diferite:

STEP&TONE – antrenament de tip cardio ce asigură
arderea de calorii (aprox. 500kal/h). Şedinţa este structurată în două
module: prima parte de efort cardio, iar cea de-a doua de efort
segmentar local (pe grupe de muşchi). Pe un fond muzical ritmat şi
energizant, programul Step&Tone te ajută să îţi menţii supleţea şi
condiţia fizică fiind un aliat eficient în lupta împotriva afecţiunilor
cardiovasculare.

PILATES – o serie de de exerciţii complexe care
lucrează toate grupele musculare. Programul îmbunătăţeşte
flexibilitatea, coordonarea şi echilibrul, dezvoltă forţa si rezistenţa
organismului. Accesibile, clasele noastre de pilates pot fi practicate
de orice persoană, indiferent de vârstă sau condiţie fizică.

ABT – Abdominals, Buttocks & Thighs – Clasa ABT
acordă o atenţie specială „zonelor-problemă”: abdomen, coapse şi
fesieri. Acest program te va ajuta să arzi calorii, să îţi dezvolţi
tonusul muscular şi să îţi îmbunătăţeşti aspectul fizic, prin exerciţii
specifice pentru zonele vizate.

HIIT – High Intensity Interval Training – reprezintă
un antrenament cu intensitate ridicată. Scopul antrenamentului HIT este
de a face un efort maxim într-un interval de timp limitat, folosind
exerciţii funcţionale cu propria greutate sau cu greutăţi foarte mici.

AEROBIC DANCE  – Dansul aerobic implică o serie de
mişcări şi paşi de aerobic clasic combinate cu elemente specifice
dansului modern, precum sărituri, mişcări de şold sau mişcări de braţe
pe ritmuri muzicale diverse. Spre deosebire de aerobicul clasic, la
acest tip de antrenament mişcările sunt combinate astfel încât să
rezulte o mică coregrafie.  
Clasele de Aerobic Dance te ajută să obţii o postură mai frumoasă a corpului precum şi o poziţie cât mai corectă şi sănătoasă.
Totodată,
sunt deosebit de utile pentre obţinerea şi menţinerea
siluetei  şi oferă numeroase beneficii pentru sănătate: îmbunătăţeşte
circulaţia sanguină care ajută la o mai bună oxigenare a organelor
interne, întăreşte sistemul osos. Pe lângă toate acestea, este şi o
modalitate bună de a scăpa de stres şi de reîmprospătare a forţelor.  

FETNO – Fetno aerobic  este un concept inedit datorită frumuseții și naturaleții mișcărilor în care pașii de dans din folclorul românesc sunt transformați în elemente de aerobic benefice sănătății fizice și mentale. Pe parcursul unei ședințe Fetno se lucrează toate grupele musculare ceea ce ajută la arderea a circa 600 – 800 de calorii per antrenament. FETNO aerobic accesorii conține pași de bază din aerobic și dans folcloric, la care se adaugă accesorii specifice precum bastoane, sucitori sau cercuri, menite să ajute la executarea cât mai corectă a exercițiilor. FETNO oferă un antrenament complet al corpului într-o atmosferă incendiară, pe muzică modern remixată, dar care își păstrează influențele folclorice ce reprezintă emblema acestui concept.

GIMNASTICĂ ARTISTICĂ

este un sport care implică o serie de mișcări ce necesită forță fizică, flexibilitate, echilibru, rezistență, grație și conștientizare chinestezică.  

Antrenamentele de gimnastică urmăresc reducerea semnificativă a riscului de supraponderabilitate și obezitate ale copilului. Cursul de gimnastică artistică este adresat copiilor cu vârste cuprinse între 6-12 ani și este susținut de Oana Dan, fosta gimnastă în lotul național de gimnastică și multiplă campioană națională și internațională.  

Irina Spânu

Fitness trainer
Sports and a healthy lifestyle underlie her activity as a fitness instructor and swimming coach of over 5 years. For Premium Wellness Institute clients, she can create customized fitness, body maintenance or dieting programs, that effectively counter the challenges and effects of modern life.

Day Time Full Access
1 ședință 30 lei 30 lei
Limitless / 1 lună 150 lei 190 lei



*Abonamentele de 4 ședințe și 8 ședințe au valabilitate 1 lună, iar cele de 12 ședințe au valabilitate 6 săptămâni.

*Pentru ședințele cu antrenor personal este necesar un abonament fitness

Day time // Luni-Vineri: 07-17 Full Access // Luni-Sâmbătă: 07-22 // Duminică: 07-18

* serviciile achizitionate sunt nominale si netransmisibile.

(AEROBIC / SPINNING)
8 ședințe 200 lei  
12 ședințe 250 lei  
nelimitat 300 le  
     
GIMNASTICA ARTISTICA COPII
1 ședință 35 lei  
4 ședințe 110  
8 ședințe 160  

*Abonamentele au valabilitate 1 luna. Day time // Luni-Vineri: 07-17 Full Access // Luni-Sâmbătă: 07-22 // Duminică: 07-18
* serviciile achizitionate sunt nominale si netransmisibile.
(FITNESS+CARDI+SPINNING)
Day Time Full Access  
300 lei 350 lei  

*Abonamentele au valabilitate 1 luna. Day time // Luni-Vineri: 07-17 Full Access // Luni-Sâmbătă: 07-22 // Duminică: 07-18
* serviciile achizitionate sunt nominale si netransmisibile.

formular de contact